Gestión del estrés

¿Es el estrés algo bueno o malo para el rendimiento?

¿Sabes qué hacer para manejarte con él de manera que no afecte tu rendimiento negativamente?

¿Todas las situaciones estresan a todos por igual?

¿Qué hace que tu como deportista o entrenador te manejes mejor que otro ante una situación potencialmente estresante?

¿Sabes utilizar el estrés en tu beneficio o el de tu equipo?

¿En quién te convertirías si gestionaras perfectamente las situaciones que te resultan más estresantes?

La adaptación a las diferentes situaciones o circunstancias deportivas, tratando de encontrar el equilibrio entre la energía que pones y lo que piensas que hay en juego es lo que determina el nivel de estrés y favorece o perjudica tu rendimiento final.

Toma de decisiones

¿Cuántas decisiones tomas durante la competición?

¿Tomas siempre las mejores decisiones?

¿En base a qué criterios decides?

¿Tomas las mejores decisiones o tomas las decisiones más adecuadas?

¿Puedes entrenarte en la toma de decisión?

En el deporte como en la vida estás continuamente tomando decisiones a las diferentes alternativas que aparecen, unas puedes corregirlas y te invitan a actuar de modo diferente la próxima vez, mientras que en otras, sencillamente no hay vuelta atrás. Aprender mecanismos de toma de decisión va a ayudarte a que seas mucho más efectivo en tu rendimiento.

Autoconfianza

¿Qué es la confianza?

¿Cómo puedes confiar más en tí?

¿Cómo hacer para ganarte la confianza de los demás?

¿La confianza es algo que puedes entrenar o trabajar?

¿Puedes confiar en ti cuando las cosas no van bien?

¿Te puedes imaginar cómo cambiaría tu vida si confiaras plenamente en ti?

¿Qué harías que no estás haciendo ahora?

La confianza es una actitud frente a uno mismo de saberse con recursos para conseguir los objetivos que uno se propone.

Activación

¿En estos momentos, tu cuerpo está tenso o relajado?

¿En competición sueles identificar el nivel de tensión en el que se encuentra tu cuerpo?

¿Es la tensión adecuada para competir?

¿Sabes el nivel de tensión que necesitas para obtener el mejor rendimiento posible?

 ¿Alguna vez has tenido la sensación física de estar completamente relajado? ¿Y la de estar completamente tenso o agarrotado?

¿De qué modo piensas te podría resultar útil saber regular el nivel de tensión muscular necesaria en los diferentes momentos de la competición?

Saber regular el nivel de energía y manejar los diferentes niveles de activación es fundamental para obtener el máximo rendimiento posible en cada situación de la competición.

Saber cuándo, dónde y cómo hacerlo te va a convertir en un deportista o entrenador mucho más eficaz, eficiente y efectivo.

Concentración

¿Cuál es la diferencia entre estar atento y estar concentrado?

¿Puedes estar concentrado durante toda la competición?

¿Cuáles son aquellas situaciones que requieren de mayor atención o de concentración por tu parte o la de tus deportistas?

¿La concentración se puede entrenar?

Dirigir y sostener la atención de manera continuada en el tiempo sobre un determinado estímulo o un grupo reducido de estímulos es lo que solemos llamar concentración. Utilizar de manera adecuada los diferentes focos atencionales te permitirá mejorar la concentración a lo largo de la competición.

Comunicación

¿Cuándo propones una actividad tienes que explicarla repetidas veces para que acabe de entenderse?

¿Has sentido alguna vez que el mensaje que querías transmitir no ha llegado de la manera que querías, generando confusión, malos entendidos e incluso distanciamiento en relación a la otra persona o personas?

¿Eres de los que sólo oyes, o también escuchas?

¿Eres de los que piensas que ante los malos entendidos la culpa es del otro?

¿Sabes cómo comunicar con tus deportistas para mejorar su rendimiento?

Qué, cómo, cuándo, a quién, dónde y para qué comunicamos son algunas preguntas clave que debemos hacernos para entender mejor los procesos de comunicación que se dan entre deportistas, entrenadores, y la entidad deportiva o club y que en ocasiones suelen llevar a comunicaciones incompletas, malos entendidos, malas interpretaciones, situaciones de conflicto, distanciamiento en las relaciones, pérdida de la credibilidad, etc.  No todo está perdido, las habilidades y estrategias comunicativas se pueden entrenar.

Cohesión de equipo

¿Hacia dónde queréis dirigiros como equipo?

¿Tiene tu equipo mentalidad ganadora?

¿Sobre qué valores se sostiene el equipo?

¿En qué equipo os queréis convertir?

El espíritu de equipo lo es todo en los deportes colectivos, tener una única visión, saber hacia dónde os dirigís y qué puede aportar cada uno de los componentes del equipo es esencial para pasar de ser un equipo a convertiros en un equipo ganador.

Liderazgo

¿Qué es liderar? ¿El líder nace o se hace?

¿Qué cualidades debe tener un buen líder?

¿Conoces al líder que hay en ti?

¿Qué fortalezas posees como líder?

¿Estás dirigiendo o liderando?

¿Es el estilo de liderazgo que utilizas el adecuado para tu equipo en estos momentos?

¿Eres consciente del impacto que estás generando en los demás y si beneficia el rendimiento?

¿Quieres saber el impacto que va a mejorar el rendimiento del otro y poder ofrecérselo?

La verdadera medida del liderazgo es la influencia.

Liderar es emocionar, es generar un impacto en el otro para que éste desee convertirse en seguidor, pues sin seguidores no existe el líder ni el liderazgo.

Ser líder es dirigir de manera efectiva a un grupo de personas hacia un mismo objetivo, pero sobretodo ser líder es mostrar tus fortalezas y romper con los límites percibidos.

Ser líder es convertirse en un ejemplo de actitud y comportamiento.